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對很多人來說，跑步是一項艱苦的選擇。「跑步不適合我」「我太累了」「我承受不了」……諸多藉口閃過腦海，阻礙我們的腳步。這裡有12種方法能讓你愛上奔跑的感覺，還等什麼呢？
1、正確著裝。
跑步顯然有最低限度的投資。一雙體面的跑鞋就能讓你想去哪兒就去哪兒。舒適的鞋子能幫你避免傷害。舒適的服裝能讓你在各種天氣跑得更舒服。
2、緩慢起步。
強扭的瓜不甜。這是個放之四海而皆準的原則。急於求成不僅會讓你遭受傷病風險，也會讓你更加不喜歡這項運動。從散步開始，慢慢提升更有助於你愛上跑步。
3、設定目標。
設置適當的目標對做任何事來說都是黃金準則。是為了減肥？是為了跑5K？還是為了跑馬拉松？針對你的適當目標而採取正確的訓練方法，一步一個腳印進行會激發繼續的興趣。
4、及時獎勵。
審視每一步的微小收穫，每達成一項目標就及時獎勵自己。研究發現：自我獎勵是提高動機及對任何活動保持積極性的關鍵。獎勵會讓大腦更興奮，更能體會到運動本身的樂趣。狼人殺
5、參加比賽。
訓練和比賽是完全不同的兩回事。參加比賽能增加競爭性，提高參與的樂趣。而且不一定非得選擇傳統項目，障礙賽、火雞跑以及更多歡樂跑項目更能讓你體會跑步的快樂。
6、搭伴跑步。
如果你缺乏對跑步的喜愛，那找個搭檔來刺激一下是很有必要的。沒人樂於讓別人等自己，適當的訓練夥伴能和你一起探索新路線、嘗試新方法，並且在跑步中還能聊天解悶。
7、改變習慣。
一成不變總會感到枯燥。當你適應了一種跑步習慣時，試著去改變它。同樣的路線、同樣的訓練或同樣的配速總會讓你感覺煩，那就換換套路，去新的公園、新的街道、新的跑法、改變配速……
8、避免傷病。
堅持正確的訓練方法，預防傷病為主。總受傷會讓人心生恐懼，不願再跑。注意身體的每個細小的變化，酸痛、僵硬或意味著傷病前兆。充分恢復，避免狀況加劇。真若受傷，還是要充分修養好了再開始，以避免二次反覆。
9、注意休息。
俗話說：小別勝新婚！每天跑步可能會讓你覺得枯燥乏味，那就休息一下，「分別」是為了更好地「重逢」。當然，除了心理上的問題之外，充分休息，給機體組織恢復的時間也是為了避免傷病。
10、持續不斷。
前面說設定目標時，主要說的是「終極目標」或「階段目標」。這裏，我們要說說「持續目標」。狼人殺至少連續3個月每天跑1km，每個月跑一場比賽，每年都去參加北馬……這些持續性目標會讓你保持訓練動力。
11、享受當下。
讓思想停留在這一刻。從紛亂中理清思緒，深呼吸，站直身體，放鬆全身，專注於你正在做的事和周圍的氛圍。調動全部的感知力去洞察身邊的一切：清風、鳥語、人潮喧鬧……放棄思考，聆聽感覺，享受當下。
12、堅持終生。
愛上跑步不會是一夜之間發生的事，一見鍾情的愛情畢竟是少數。持之以恆，給它足夠的時間，不要草草放棄。跑步是個終生的事情，最後時間會告訴你真愛就在這裏。（sama）
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